Hi wieder.
Ich trainiere mit Gewichten und auch bewegungsübungen. Viele Wiederholungen, wenig Gewicht. Alles was geht. Bankdrücken geht nicht da mir die schrauben zu sehr drücken wenn ich mich auf den Rücken auf harte Unterlagen lege. Also viel Freitraining, kurzhanteln, Seilzug, rudern, Functional Training usw.
Laufen und.radeln tue ich viel. Joggen geht noch nicht aber die ersten locker federnden Bewegungen konnte ich schon machen. Sitzen auch kein Problem. Auf dem Sofa rumgammeln geht auch relativ gut. Ruheschmerz hab ich gar nicht und auch bewegen in alle Richtungen geht schon super. Körperliches heben geht auch super. Wie gesagt fühlen sich im Stand federnde Bewegungen noch ungut an. Hab auch festgestellt das ich die.limitationen des fixateurs deutlicher spüre z.b. Wenn ich mich wie beim sonnengruss im Stand nach hinten beuge, also quasi ins Hohlkreuz gehe, fühlt es.sich so an, wie ein Fixateur der die Segmente am bewegen hindert. Kann aber auch nur Einbildung sein. So viel zur etwas genaueren Ausführung.
Ich trainiere mit Gewichten und auch bewegungsübungen. Viele Wiederholungen, wenig Gewicht. Alles was geht. Bankdrücken geht nicht da mir die schrauben zu sehr drücken wenn ich mich auf den Rücken auf harte Unterlagen lege. Also viel Freitraining, kurzhanteln, Seilzug, rudern, Functional Training usw.
Laufen und.radeln tue ich viel. Joggen geht noch nicht aber die ersten locker federnden Bewegungen konnte ich schon machen. Sitzen auch kein Problem. Auf dem Sofa rumgammeln geht auch relativ gut. Ruheschmerz hab ich gar nicht und auch bewegen in alle Richtungen geht schon super. Körperliches heben geht auch super. Wie gesagt fühlen sich im Stand federnde Bewegungen noch ungut an. Hab auch festgestellt das ich die.limitationen des fixateurs deutlicher spüre z.b. Wenn ich mich wie beim sonnengruss im Stand nach hinten beuge, also quasi ins Hohlkreuz gehe, fühlt es.sich so an, wie ein Fixateur der die Segmente am bewegen hindert. Kann aber auch nur Einbildung sein. So viel zur etwas genaueren Ausführung.