das mit den Tips ist so eine Sache, ich kenne ja deine Lebensumstände nicht. Gelernt habe ich für mich, dass man diese sogenannten programmierten Gedankenabläufe, die durch manchmal nicht erkennbare Auslöser (ich glaube man nennt das Trigger) in Gang gesetzt werden unterbrechen und lenken kann, so dass man selber wieder "Bestimmer" über das wird, was im Kopf abläuft. Aber das ist höhere Psychologie und unbedingt von einem Fachmann in die Hand zu nehmen. Mit einer Blinddarmentzündung geht man ja auch zum Arzt. Du siehst, rational habe ich schon Wege kennen gelernt, emotional hinke ich hinterher und das eben so sehr, das es mein Leben und vor allem auch das Leben derer, die mir lieb sind, stark negativ beeinflusst. Wenn du es allein nicht schaffst, einen Psychologen oder Therapeuten ausfindig zu machen, oben in den Antworten ist ein Link, wenn ich was herausgefunden habe, werd ichs schreiben und manchmal gibt es einen guten Freund/Freundin, die einen unterstützen (hab ich leider nicht).
Da fällt mir ein, der Notfallseelsorger hat mir geraten, für den Fall, das die Bilder ungewollt immer wieder auftauchen, kann man seine Situation verändern, also aufstehen, ein Glas Wasser trinken, eben bewuss etwas ganz anderes tun... das hilft manchmal