elster999
Erfahrenes Mitglied
Hallo Markus.
Das ist das Pendant zur Fascienrolle. Hilft mir auch super. Wobei ich für den Nacken auch gern den Doppelball nehme. Also 2 Bälle miteinander verbunden und damit kann man an der Wirbelsäule hoch und runter rollen (die durch die Vertiefung an der Verbindung der beiden Bälle nicht direkt belastet wird) und kommt bis zum Kopf hoch an der HWS.
Und noch ein Tipp. Falls einem das eigene Gewicht noch zu schwer ist, kann man es auch an einer Wand angelehnt im Stehen benutzen und so den Druck individuell regulieren. Ich finde das angenehmer, im Liegen ist mir der Druck an der HWS zu krass...
LG Ellen
P.s. ich versuche mal ein Bild anzuhängen, da ich nicht weiß ob ich das gut genug beschrieben habe
Das ist das Pendant zur Fascienrolle. Hilft mir auch super. Wobei ich für den Nacken auch gern den Doppelball nehme. Also 2 Bälle miteinander verbunden und damit kann man an der Wirbelsäule hoch und runter rollen (die durch die Vertiefung an der Verbindung der beiden Bälle nicht direkt belastet wird) und kommt bis zum Kopf hoch an der HWS.
Und noch ein Tipp. Falls einem das eigene Gewicht noch zu schwer ist, kann man es auch an einer Wand angelehnt im Stehen benutzen und so den Druck individuell regulieren. Ich finde das angenehmer, im Liegen ist mir der Druck an der HWS zu krass...
LG Ellen
P.s. ich versuche mal ein Bild anzuhängen, da ich nicht weiß ob ich das gut genug beschrieben habe