Hallo Vogel,
ich war bei Dr. Helfrich. Der ist anscheinend umgezogen vom Neuen Wall in die Breitenfelder Straße. Telefonische Errechbarkeit war eine Katastrophe. Ansonsten befundet er die MRTs selbst. Der Befund wurde in meinem Beisein erstellt, wobei er mir entsprechende Details am Bildschirm gezeigt hat. Hab als Befund eine dicht beschriebene DINA-4-Seite bekommen und nur gestaunt, was er alles vermerkt hat. Er hat mir auch als Erster die Osteologische Ambulanz am UKE sowie KG empfohlen.
Michel und Kraftort sind eigentlich ganz gute Adressen. Wichtig bei der Studiowahl sind vor allem qualifizierte Trainer, die neben der Erstellung eines individuellen Trainingsplans auch auf die korrekte Durchführung der Übungen achten. Dann sollte es für dich gut erreichbar sein mit entsprechenden Öffnungszeiten, damit du auch regelmäßig neben der Arbeit trainieren kannst. (Kein Fitness-Aldi bitte!) Ich hoffe ja, dass die Studios bald wieder öffnen können.
Ansonsten bin ich seit 1996 dabei mit bleibenden Instabilitäten von wechselnder Intensität. Ich habe eine Mastozytose mit rheumaartigen Beschwerden. Im Akutstadium war der Bandapparat derart locker, dass ich beim Zähneputzen Kopfschmerzen bekam, weil der Druck der Zahnbürste schon zuviel war. Schwimmen geht seit dieser Zeit auch nur äußerst begrenzt, weil meine HWS vorwiegend muskulär stabilisiert ist. Die Kombination von Auftrieb und Wasserwiderstand ist da extrem ungünstig. Das auch nur als Hinweis, falls man dir Schwimmen empfiehlt.
Ich bin auch der Meinung, dass deine Befunde gar nicht so harmlos sind, wie sie dargestellt werden. Mag sein, dass einiges einfach etwas Zeit braucht, wie z.B. die Ergussrückbildung. Ansonsten ist das wirklich mit Vorsicht zu genießen. Einige Übungen kannst du übrigens auch zwischendurch am Arbeitsplatz machen und vor allem immer wieder auf die korrekte Sitzhaltung achten! Lass dir das von deinen Physios zeigen. Wenn du längere Zeit in den insuffizienten Bändern hängst, macht das nach kurzer Zeit auch Beschwerden.
Grüße Jova