Hallo Thimon,
vor der OP ist nach der Op ,je mehr Muskelmasse Du vor der Op hast,umso weniger musst du nach der Op wieder aufbauen!
Der Chouchlook effekt ist übel ,Bewegung ist angesagt da empfehle Ich:
-Terraband (Gummiband)
-Stuhl :Immer schön mit dem Po nach vorne rutschen,Fuss auf dem Boden lassen ,gut für die Flex
-Sandsäckchen für das Sprungelenk für die Oberschenkelchen
-Mit den zehenspitzen auf und ab(treppe,Stufe)für die Waden
-Dann die Harten sachen,Bulgarische Kniebeugen ,Pistols ,Kniebeuge Einbeinig
die harten sachen aber erst nach nem halbem jahr
Hab mir einmal die waden so gequält,das Ich drei tage nur auf zehenspitzen laufen konnte!
Fango war immer Super,kälte fand Ich nie so gut,aber jedem das seine
Uhh,eine Narkosemobilisation blieb mir erspart,da wird das gebeugt um verklebungen des Gewebes zu lösen
Ultraschall therapie aufpassen tut gut,darf aber nur gepulst sein,die Tep verträgt das nicht wirklich
Das Sandsäckchen brachte auch viel freude bei spannungsschmerzen im Knie,einfach mal 10min baumeln lassen,mit Sandsack am Fuss,Herrlich
Und genug Kühlpacks auf vorrat zuhause haben!
Den Chouchlook sollte man sich aber regelmässig gönnen,Fuß hoch und auch mal Pause machen !
Hast du mal zuviel Trainiert,merkst du das am Folgetag erst,dann die Beine hoch und erstmal ruhe einkehren lassen !
Gruss